Astuce : 5 règles d’alimentation pour la fertilité

Beaucoup de couples ne parviennent pas à avoir d’enfants et consultent un médecin afin de voir ce qui ne va pas. Il existe des petits conseils alimentaires qui pourront vous aider à tomber enceinte.fertilite

  1. Il est préférable de choisir des aliments ayant un indice glycémique bas. Mangez donc du chocolat noir, des céréales complètes, des frutis rouges, légumineuses, etc.
  2. Oméga-3 et 6 : Privilégiez les aliments comme les poissons gras ou l’huile de colza puisqu’ils contiennent des graisses polyinsaturés. Le gras favorise la fertilité
  3. Légumineuses : Essayez de consommer régulièrement des légumineuses (lentilles, haricot, pois chiches,etc.) afin de lutter contre le surpoids et améliorer les chances de fertilité
  4. Produits laitiers : Choisissez plutôt du lait entier plutôt qu’écrémé. Les laitages entiers offriraient une protection contre l’infertilité
  5. Acide folique : La consummation de la vitamine B9 diminuerait le risque de prématurité

(photo : plurielles.fr)

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