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Régime : 7 aliments anti-rhume

Avec l’hiver qui est déjà arrivé, notre corps est plus propice à attraper des virus ou des microbes dû au froid, aux courants d’air et de personnes malades. Voici 7 aliments qui aidera à renforcer votre système immunitaire.

  1. Les agrumes : Elles sont riches en vitamine C et antioxydants ainsi renforçant le système immunitaire
  2. L’ail  : Il combat les virus et les microbes grâce à l’allicine qu’il contient. Il stimule le système immunitaire
  3. Le fer : Celui-ci stimule les défenses immunitaires. Il amène de l’oxygène dans le sang. Les légumineuses (haricots, fèves, pois chiches, lentilles, etc.), les palourdes, ainsi que les graines de citrouille sont de bonnes sources de fer
  4. Les bleuets : Les bleuets sont riches en vitamine C ainsi qu’un fruit antioxydant. Le bleuet est un antiseptique et contient une substance qui détruit les bactéries
  5. L’huître : Riche en zinc, celui-ce stimule la multiplication de globules blancs, ainsi réduisant les chances du virus de se développer
  6. Le gingembre : Connu depuis longtemps pour guérir nombreuses infections. Il est utilisé pour lutter contre les nausées, les maux de tête, le rhume et la grippe
  7. Le miel : Quoique le miel a une faible teneur en vitamines et qu’il contient du sucre, il est très efficace pour contrer le rhume et la grippe. Faites votre propre infusion maison en mélangeant le jus d’un demi citron avec 3 c. à soupe de miel. Versez de l’eau bouillante

(référence : styledevie.ca.msn.com /photo : magazine-avantages.fr)

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