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Régime : 10 aliments à éviter avant de dormir

Afin de bien dormir le soir, il est préférable de bien choisir ce que nous mangeons pendant la soirée afin d’éviter quelques symptômes désagréables. Voici la liste de 10 aliments très communs que nous devrions éviter de manger ou boire avant d’aller se coucher.

  1. Boissons et aliments caféinés : Le café est un stimulant puisqu’il contient de la caféine, et donc vous empêchera de dormir
  2. Alcool : L’alcool déshydrate et donc vous risquez de vous réveiller pendant la nuit pour boire de l’eau
  3. Nourriture épicée : Vous risquez d’avoir des brûlures d’estomac au milieu de la nuit
  4. Les frites : C’est un aliment qui prend beaucoup de temps à digérer. Si vous en mangez avant de dormir, vous risquez d’avoir des reflux d’acides gastriques ou des crampes d’estomac
  5. Sucre : Manger des sucreries vous donne de l’énergie à court terme ainsi vous empêchant de dormir
  6. Boissons gazeuses : Vous risquez d’avoir des gaz, ballonnements ou même des reflux gastriques
  7. Crème glacée : Si vous mangez tout un bol, ce n’est pas bon pour votre sommeil réparateur puisque la crème glacée contient des gras difficiles à digérer; sans compter la quantité de sucre qui vous donnera de l’énergie
  8. La viande rouge : Elle est riche en protéines et en gras. La viande prend plus de temps à digérer et risque de vous causer des crampes
  9. Légumes : Le chou, l’oignon et le brocoli risquent de vous donner des gaz!
  10. L’avoine : Cela ralentit la digestion et causent des gaz. Il vaut mieux en manger au petit déjeuner

(photo : radio-canada.ca)

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