Différencier les degrés de stress
Le stress est une réaction naturelle du corps à une menace. La libération de substances chimiques (comme l’adrénaline, une hormone) aiguise les sens, augmente la concentration, accélère le rythme respiratoire, dilate les vaisseaux sanguins, augmente la fréquence cardiaque et contracte les muscles. Cette réaction de lutte ou de fuite prépare l’organisme à réagir rapidement pour affronter ou fuir un danger. C’est donc une réaction de défense tout à fait salutaire.
Même si un certain degré de stress bien ciblé peut avoir un effet favorable en stimulant notre capacité d’affronter les difficultés, un stress excessif ou mal dirigé, ou encore, un stress modéré qui s’éternise peuvent avoir un effet nocif sur la santé physique et mentale, sur la qualité des relations sociales et la qualité de vie en général.
1er degré : Stress immédiat
- Hausse de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle
- Essoufflement
- Transpiration et mains moites
- Indigestion et malaise d’estomac
Ces symptômes apparaissent en réponse à un agent stressant qui provoque de la peur ou de la nervosité. Votre corps libère de l’adrénaline pour vous préparer à réagir.
2e degré : Stress persistant
- Sensation de pression ou de contrainte
- Épuisement et fatigue
- Anxiété
- Perte de mémoire
- Rhumes et grippe
- Hausse de l’usage du tabac ou de la consommation d’alcool ou de caféine
Ces symptômes peuvent apparaître en l’absence de résolution d’un stress de 1er degré. Le corps commence à puiser dans ses réserves pour libérer des sucres et des graisses.
3e degré : Stress chronique
- Insomnie
- Erreurs de jugement
- Changements de personnalité
- Maladies auto-immunes
- Maladies du coeur
- Maladies mentales
Quand une situation stressante ne se résorbe pas et qu’elle persiste sur une longue période, le stress peut atteindre le 3e degré. Votre corps ne dispose plus des réserves d’énergie dont il a besoin, et la tension soutenue peut causer des dysfonctionnements et des insuffisances.
(photo : thinklikeadiva.com)
