Les bonnes portions en un clin d’oeil

Vous savez combien de portions il vous faut manger dans chacune des 4 groupes alimentaires, mais à quoi ressemble 1 portion? C’est ce que nous allons découvrir ci-dessous.

Viandes et substituts :

1. Viande, volaille ou poisson (cuit) : Une portion équivaut à 75 g ou 125 ml (1/2 tasse). Cela ressemble à = Jeu de cartes ou une souris d’ordinateur
2. Beurre d’arachide : Une portion équivaut à 30 ml (2 c. à soupe). Cela ressemble à = Balle de ping-pong

Lait et substituts :

1. Fromage : Une portion équivaut à 50 g. Cela ressemble à = Deux pouces, deux piles de neuf volts ou 2 tranches de fromage fondu reconstitué

Produits céréaliers :

1. Pâtes, riz, boulgour ou quinoa (cuits) : Une portion équivaut à 125 ml (1/2 tasse). Cela ressemble à = Ampoule

Fruits et légumes :

1. Fruit ou légume entier : Une portion équivaut à une unité de taille moyenne. Cela ressemble à = Balle de tennis
2. Légumes feuillus ou salades, crus:  Une portion équivaut à 250 ml (1 tasse). Cela ressemble à = Espace au creux de la main ou balle de baseball
3. Jus pur à 100% : Une portion équivaut à 125 ml (1/2 tasse). Cela ressemble à = Petit verre de jus (ou verre de 8 onces rempli à moitié)

(photo : coteacoteenaction.ca)