Régime : 10 conseils simples pour mieux manger
Tout le monde aimerait mieux manger pour être en bonne santé, mais qui fait vraiment cet effort? Voici quelques conseils simples à adopter dès maintenant afin d’avoir une meilleure alimentation.
- Déjeunez tous les matins car cela aide à maîtriser l’appétit pendant le jour
- Consommez des produits laitiers (tels que le fromage, yogourt et du lait) faibles en gras
- Choisissez des produits céréaliers qui sont à grains entiers et non leur version à base de farine blanche (pain, croissant, céréale, riz, pâtes, etc.)
- Lorsque vous avez un creux, optez plutôt pour les noix ou des graines au lieu des croustilles
- Prenez chaque jour une collation faite de légumes crus ou des fruits frais
- Essayez de manger au moins 1 portion de légumes vert foncé (brocoli, laitue romaine, épinard) et 1 portion de légumes orange par jour (carotte, patate douce, courge)
- Incluez une salade à base de légumes-feuilles dans votre repas (dîner ou souper)
- Une fois par semaine, faites un repas sans viande (légumineuses, fèves, etc.)
- Mangez du poisson 2 fois par semaine
- Lorsque vous voulez absolument manger à l’extérieur commandez une pizza végétarienne plutôt qu’avec de la saucisse et double fromage par exemple
(photo : prevention.ch)
