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Régime : 10 conseils simples pour mieux manger

Tout le monde aimerait mieux manger pour être en bonne santé, mais qui fait vraiment cet effort? Voici quelques conseils simples à adopter dès maintenant afin d’avoir une meilleure alimentation.

  1. Déjeunez tous les matins car cela aide à maîtriser l’appétit pendant le jour
  2. Consommez des produits laitiers (tels que le fromage, yogourt et du lait) faibles en gras
  3. Choisissez des produits céréaliers qui sont à grains entiers et non leur version à base de farine blanche (pain, croissant, céréale, riz, pâtes, etc.)
  4. Lorsque vous avez un creux, optez plutôt pour les noix ou des graines au lieu des croustilles
  5. Prenez chaque jour une collation faite de légumes crus ou des fruits frais
  6. Essayez de manger au moins 1 portion de légumes vert foncé (brocoli, laitue romaine, épinard) et 1 portion de légumes orange par jour (carotte, patate douce, courge)
  7. Incluez une salade à base de légumes-feuilles dans votre repas (dîner ou souper)
  8. Une fois par semaine, faites un repas sans viande (légumineuses, fèves, etc.)
  9. Mangez du poisson 2 fois par semaine
  10. Lorsque vous voulez absolument manger à l’extérieur commandez une pizza végétarienne plutôt qu’avec de la saucisse et double fromage par exemple

(photo : prevention.ch)

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