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Comment déterminer si vous êtes assez hydraté

Votre corps peut aussi, grâce aux signaux qu’il vous envoie, vous indiquer votre degré d’hydratation. Posez-vous les trois questions suivantes :

  1. Avez-vous soif? Si vous êtes suffisamment hydraté, vous ne devriez jamais avoir soif. La bouche ou la gorge sèche sont les premiers signes que vous ne buvez pas assez.
  2. À quelle fréquence urinez-vous? Si vous urinez rarement pendant la journée ou si vous ne produisez qu’une faible quantité d’urine, il se peut que vous ne buviez pas assez d’eau
  3. De quelle couleur est votre urine? Si vous buvez assez d’eau, votre urine devrait être presque transparente ou jaune pâle (comme la limonade). Une urine foncée dénote un manque de liquides

Nombre de tasses recommandé par jour (1 tasse= 250 ml)

  • Enfants (jusqu’à 8 ans) – 5 à 7 tasses
  • Filles (9 ans à 18 ans)    – 8 à 9 tasses
  • Garçons (9 ans à 18 ans)- 10 à 13 tasses
  • Femmes (19 ans et plus) – 6 à 15 tasses
  • Hommes (19 ans et plus) – 12 à 15 tasses

(photo : la-boite-a-sante.com)

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