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Astuce : Trucs faciles pour des collations bien pensées

Choisir une collation saine et délicieuse est plus facile que vous pensez. La clé pour manger des collations bien pensées est de ne pas les considérer comme des petits écarts par rapport à votre alimentation saine, mais comme des mini-repas.

Suivez le Guide alimentaire

Des collations bien pensées vous permettron de demeurer en énergie toute la journée.

  • Essayez d’inclure dans chaque collation des aliments provenant d’au moins 2 des 4 groupes alimentaires (fruits et légumes/produits céréaliers/lait et substituts/viandes et substituts)
  • Choisissez des aliments faibles en gras, en sucre ou en sel (sodium)
  • Prenez des collations riches en fibres (légumineuses, pains à grains entiers, noix) afin de demeurer rassasié plus longtemps
  • Surveillez la taille de vos portions. Mesurez vos portions plutôt que de vous fier à vos yeux.
  • Mangez des aliments variés
  • Limitez les collations contenant beaucoup de gras et de calories, mais peu d’éléments nutritifs (chocolat, bonbons, biscuits, crème glacée, croustilles, beignets, pâtisseries, gâteaux, frites, boissons sucrées)

(photo : coupdepouce.com)

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