Régime : Les meilleurs aliments pour perdre du poids
Beaucoup d’entre nous cherchons à maigrir, et parfois à tout prix. Certaines personnes vont dépenser beaucoup d’argent, d’effort et de temps à perdre quelque kilos en plus sans voir de résultat. Les diètes ne fonctionnent pas; même si la personne remarque une perte de poids à court terme, ces kilos semblent revenir mais avec plus d’ardeur (ce qu’on appelle l’effet yoyo).
La meilleure façon de maigrir serait de manger de la nourriture qui est fraîche et rassasiante. Voici une liste d’aliments qui pourront aider à conserver un poids sain.
Les fibres :
Les fibres sont très bénéfiques pour le corps puisqu’elles aident à réduire les taux du cholesterol, à vous rassasier et à contrôler la glycémie. Il est important de choisir des aliments contenant 2 g ou plus de fibres par portion. Voici quelques aliments qui contient des fibres :
- pains et pâtes de grains entiers
- riz brun
- farine d’avoine
- légumes
- fruits
- légumineuses
- flocons d’avoine à cuisson rapide (et non instantanée)
Forte teneur en eau :
Lorsqu’un aliment contient beaucoup d’eau, il y a de fortes chances qu’il contient peu de gras ou de calories. Voici une liste de fruits et légumes qui regorgent d’eau :
- fraise
- orange
- pomme
- soups maison à base de bouillon
- laitue romaine
- courgette
- tomate
- épinards
- kalé
N’oubliez surtout pas de boire tout au long de la journée. Si vous ressentez la faim, buvez un verre d’eau et ensuite attendre quelques minutes avant de manger. Parfois, les gens se trompent et croient qu’ils ont faim mais en réalité ce n’est pas le cas.
Aliments naturels :
Plus on s’abstient de manger des aliments transformés (par exemple des croustilles ou des biscuits), plus on améliore nos chances d’être en bonne santé et de perdre du poids de façon naturelle. Un aliment transformé contient habituellement peu d’éléments nutritifs, mais beaucoup de sodium et de gras. L’idéal serait de manger des aliments frais comme :
- les fruits
- les légumes
- les noix
- les légumineuses (haricots, lentilles, etc.)
- les grains entiers (quinoa, farine de maïs, blé entier à 100%, etc.)
Exercice physique :
L’exercice physique est primordial pour un coeur et un corps en santé. Essayez de pratiquer un sport presque tous les jours de la semaine pendant 30 à 60 minutes. Lorsque vous suivez ce régime et que vous faites de l’activité physique, vous augmentez vos chances de perdre du poids plus sainement.
(photo : blog-mincir.com)
