Régime : Boostez votre mémoire

Il existe plusieurs facteurs qui influent sur notre mémoire : la fatigue, le stress, un problème de distraction ou d’inattention. La bonne nouvelle c’est que l’alimentation peut régler ces troubles de la mémoire. Voici une liste de quelques aliments qui peuvent booster votre mémoire.boostez memoire

Glucose : Le cerveau a besoin de 100 mg de glucose par minute, c’est pour cela que c’est important de consommer des sucres lents (pain, pâtes, riz, légumineuses) à tous les repas

Oméga-3 : Les omega-3 sont présents dans les poissons gras (maquereau, saumon, thon, truite, sardines et hareng), mais aussi dans les huiles de noix, de colza ou de lin

Vitamine B : Les vitamines du groupe B permettent au cerveau d’utiliser le glucose qu’il puise dans les aliments. On retrouve la vitamine B dans les lentilles, le foie, les rognons, la dinde, le saumon, le jaune d’oeuf, le cresson, les épinards

(photo : journaldunet.com)

, , , , , , , , , , , , ,