Régime : Boostez votre mémoire

Il existe plusieurs facteurs qui influent sur notre mémoire : la fatigue, le stress, un problème de distraction ou d’inattention. La bonne nouvelle c’est que l’alimentation peut régler ces troubles de la mémoire. Voici une liste de quelques aliments qui peuvent booster votre mémoire.

Glucose : Le cerveau a besoin de 100 mg de glucose par minute, c’est pour cela que c’est important de consommer des sucres lents (pain, pâtes, riz, légumineuses) à tous les repas

Oméga-3 : Les omega-3 sont présents dans les poissons gras (maquereau, saumon, thon, truite, sardines et hareng), mais aussi dans les huiles de noix, de colza ou de lin

Vitamine B : Les vitamines du groupe B permettent au cerveau d’utiliser le glucose qu’il puise dans les aliments. On retrouve la vitamine B dans les lentilles, le foie, les rognons, la dinde, le saumon, le jaune d’oeuf, le cresson, les épinards

(photo : journaldunet.com)