Régime : 9 aliments trop sucrés
Croyez-vous sincèrement que la nourriture que vous mangez est vraiment bon pour vous? Si oui, vous serez surpris par les aliments qui paraissent bons pour la santé mais qui sont remplis de sucre. Cela complique les choses pour nous puisqu’il existe plusieurs façons de nommer le sucre (fructose, lactose, sirop de canne, sirop de maïs, dextrose, caramel, malt, etc.).
Lorsque nous croyons faire un choix santé, en réalité ce n’est qu’un autre truc pour nous faire acheter un produit. Les compagnies vont donner les valeurs nutritionnelles par portion et non la valeur totale du produit (par exemple, si un jus de 1,5 Litres contient 25 g. de glucides par portion de 250 ml, la bouteille entière correspond à 150 g. de glucides; ce qui équivaut à 37,5 c. à thé de sucre!). Normalement, un adulte ne devrait pas dépasser entre 6 et 9 c. à thé de sucre par jour (4 grammes de sucre = 1 c. à thé).
Voici 10 aliments qui sont trop sucrés et à éviter :
1) Boissons gazeuses : Une bouteille de 8 onces (240 ml) de Coca-Cola contient 27 g. de glucides (près de 7 c. à thé de sucre, ce qui équivaut à la quantité de sucre permise par jour!)
2) Boissons protéinées : Ce sont des breuvages qui se vendent dans la section réfrigérée du supermarché et qui contiennent environ 6 c. à thé de sucre. L’idéal serait de faire son propre smoothie ou de boire un verre de lait
3) Restauration rapide : Dans différentes chaînes de restauration, les sandwichs sont très gras et contiennent beaucoup de sucre ( entre 2 et 5 c. à thé de sucre par sandwich, parfois meme plus !)
4) Céréales du déjeuner : Les céréales du petit déjeuner sont bourrés de sucre (entre 4 et 8 c. à thé par par bol)
5) Yaourt : Chez la plupart des fabricants, un simple pot de yaourt peut contenir 27 g de glucides (7 c. à thé de sucre). Essayez-donc d’acheter du yaourt nature et ajoutez vos fruits frais par la suite
6) Jus de fruits : Que ce soit un jus de fruits ou de légumes, ils contiennent tous du sucre. Le meilleur choix serait de favoriser les fruits frais ou bien de le faire soi-meme
7) Fruits en conserve : Le sirop dans lequel baigne le fruit est remplit de sucre. Choisissez-donc un fruit frais
8) Muffins : Même si le muffin est réduit en gras, il contient généralement beaucoup de sucre (8 c. à thé de sucre pour 1 muffin). On opte pour un muffin fait maison
9) Sauce spaghetti en conserve : Une portion de sauce spaghetti contient environ 4 c. à thé de sucre. Sinon, vous pourrez toujours préparer vous même votre sauce, sinon préparer une sauce aux légumes sautés pour accompagner votre spaghetti
(photo : supertoinette.com)
