Régime : Les aliments qui peuvent déclencher une migraine
Souffrez-vous de migraines de façon régulière ou spontanée? Si oui, il existe des aliments qui sont plus susceptibles de déclencher une crise de migraine que d’autres. Certains aliments n’auront pas le même effet chez tout le monde, donc il est important de ne pas les éliminer de façon systématique. L’idéal serait d’observer entre la prise de certains aliments et le déclenchement de la migraine. Voici quelques aliments qui peuvent déclencher une migraine :
- Chocolat : Il contient du sérotonine qui améliore le moral mais déclenche parfois des migraines chez certaines personnes. Essayez de consommer en modération
- Aliments gras et caloriques : Certaines personnes vont réagir après avoir mangé des aliments gras et caloriques (friture, fromage, charcuterie,etc.). Comme pour le chocolat, la sérotonine est un vasoconstricteur qui agit sur les artères cérébrales
- Déshydratation : Si vous ne buvez pas assez d’eau ou de liquides durant la journée, vous risquez d’avoir des migraines. Essayez de boire 1 verre par heure
Limiter la migraine :
Le café : Il exerce un effet analgésique et peut traiter une migraine. Boire une tasse de café lorsque vous ressentez une migraine peut la faire passer
Repas structurés : Il ne faut pas sauter ou retarder un repas. Essayez de manger aux mêmes heures afin d’éviter le déclenchement de la migraine
Sucre : Si, malgré vos efforts, vous avez la migraine, essayez de manger un morceau de sucre. Cela pourrait aider à l’effacer
(photo : psychomedia.qc.ca)
