Souffrez-vous d’un manque en magnésium?

Regardons de plus près ce qu’est le magnésium, ses bienfaits, les aliments qui en contiennent, et les effets d’une déficience dans notre corps.

C’est quoi?

Le magnésium est un oligo-élément qui se retrouve dans notre corps mais en petites quantités. La moitié du magnésium corporel se trouve dans les os et les dents, tandis que le reste se situe dans les muscles, le foie et d’autres tissus mous. Il est éliminé par les reins.  Il semblerait qu’une alimentation riche en magnésium associée à un apport quotidien en calcium soit efficace dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires et l’hypertension artérielle.

Le magnésium est essentiel à la vie puisqu’il a plusieurs fonctions biologiques :

• Transformation de nourriture en énergie
• Libération de l’insuline
• Régulation du sucre dans le sang
• Bon fonctionnement du système nerveux
• Reproduction cellulaire
• Transmission des influx nerveux
• Essentiel au maintien d’un rythme cardiaque régulier

Ses bienfaits :

On a pu constater que l’apport de chlorure de magnésium a une action très positive sur :

L’anxiété : sensation de boule dans la gorge, sensation d’oppression thoracique, palpitations, troubles du sommeil, hyperémotivité etc…

Douleurs diverses sans explication organique ou fonctionnelle, se traduisant le plus souvent par des céphalées ou migraines, des douleurs vertébrales, des douleurs musculaires et articulaires mal systématisées.

L’asthénie matinale : cette fatigue dès le lever étant un signe révélateur très fréquent.

L’hyperexcitabilité neuromusculaire, notamment les contractions musculaire incontrôlables au niveau des paupières, crampes musculaires.

Artériosclérose et hypertension : il détruit les lipides en excès par effet de catalyse des déshydrates.

Hyperthyroïde : c’est un régulateur puissant .

Rachitisme : il active la phosphatase alcaline des os. Notre corps à la faculté de le transformer en calcium. Le magnésium est une clef à l’absorption du calcium.

Insuffisance hépatique : il active les enzymes pour la régénération des sucres.

Grossesse : à partir du 2ème mois, le taux en magnésium s’effondre généralement chez la femme enceinte, à cause des besoins du fœtus.

Thrombose : il active les thrombocytes. C’est le meilleur anti-coagulant et le meilleur anti-thrombique. Indispensable les derniers jours avant l’accouchement et les deux semaines suivantes.

Equilibre nerveux : le système nerveux est sous la dépendance de l’équilibre calcium / magnésium. S’il y a rupture d’équilibre, le fonctionnement du cerveau en est affecté.

Digestion : il active les enzymes digestifs.

Vitamines : la vitamine C n’est active qu’en présence d’ions magnésium.

Système cardio-vasculaire : les ions magnésium aident à fluidifier le sang et à assouplir les vaisseaux, calment les nerfs, empêchent la formation des athéromes. Supprime l’angine de poitrine. Régularise le rythme des battements du cœur, stimule le bon cholestérol, réduit le taux de triglycérides.

Vieillissement : avec l’âge , la teneur du sang et des cellules en magnésium tend à baisser. Le magnésium pris à doses régulières freine le vieillissement des cellules (pour les doses régulières prendre plutôt le NIGARI, voir plus loin) et éloigne les radicaux libres .

Plaies : toute plaie est une brèche dangereuse laissant place à l’invasion de poisons et de microbes. Le corps réagit immédiatement en mobilisant sur place des anticorps, des leucocytes, des microphages qui s’attaquent aux microbes, des macrophages qui s’attaquent aux gros éléments étrangers, tandis que les thrombocytes tentent de colmater l’ouverture. Le pouvoir phagocytaire des leucocytes, activé par le chlorure de magnésium est augmenté jusqu’à 300%. Toute plaie devrait être traitée par voie interne et externe avec du chlorure de magnésium. Cette méthode ne présente pas les inconvénients des produits alcoolisés qui nécrosent partiellement les cellules de la plaie, entravant ainsi le travail de la cicatrisation.

Quelques exemples d’aliments contenant du magnésium :

Manger des légumes verts, céréales complètes, des noix, légumes secs, chocolat noir sont des bonnes sources de magnésium. Voici quelques exemples :

2 tranches de pain complet = 32mg de magnésium
125 g de riz = 54 mg
200g de lentilles = 64 mg
200 d’épinards = 92 mg
Pomme de terre moyenne cuite avec sa peau = 55mg
Farine de sarrasin (1/2 tasse) = 150 mg
All Bran (Kellogg) (1/2 tasse) = 129 mg
Une banane ou kiwi = 40 -50 mg
30 g de chocolat noir = 34 mg

La quantité de magnésium nécessaire quotidiennement :

Adolescent : entre 360- 410 mg

Adulte : entre 310- 420 mg

Femme enceinte : entre 350- 400 mg

Femme qui allaite : entre 310-360 mg

Les problèmes dus au manque de magnésium :

• Fatigue chronique
• Manque d’énergie
• Réactions émotives
• Dépression
• Comportement psychotique
• Impulsion rapide
• Confusion
• Colère
• Nervosité
• Irritabilité
• Incapacité de penser clairement
• Insomnie
• Spasmes musculaires
• Tremblements
• Convulsions
• Sensibilité excessive à la douleur
• Problèmes vasculaires
• Durcissement des artères
• Arthrite
• Maladies cardiovasculaires
• Fibromyalgie
• Spasmes vasculaires
• Spasmophilie
• Palpitations
• Crampes

Références :

www.dumaisnd.qc.ca/magnesium.htm
www.onnouscachetout.com/le-chlorure-de-magnesium
www.amessi.org/Les-bienfaits-du-chlorure-de