Régime : 4 trucs contre l’effet yoyo des régimes
Comme vu précédemment, l’effet yoyo est un phénomène qui se produit lorsque vous perdez du poids et le reprenez, mais de façon répétée. Le corps commence à se méfier et afin de contrer cette privation, va dépenser moins d’énergie et va stocker davantage de graisse en vue d’un autre régime. Voici quelques trucs qui pourront vous aider à contrer cet effet si vous sentez vraiment le besoin de faire un régime, quoique cela est déconseillé. L’idéal serait de faire un changement au niveau de votre alimentation et de ne pas suivre de régime stricte et contraignant. Pour plus de détails, veuillez lire cet article Régime : Les meilleurs aliments pour perdre du poids.
- Équilibrez vos dépenses énergétiques : Il faut maintenir un équilibre entre l’énergie que vous absorbez et l’énergie que vous dépensez. Vous devez brûler plus de calories que vous n’en ingérez afin de perdre du poids
- Modifiez l’environnement alimentaire : Ce n’est pas uniquement les calories qui comptent, mais la qualité de ce que vous mangez qui fait toute la différence. Atteignez la réussite en apportant de petits changements à votre mode de vie : Au lieu de commander de la nourriture, essayez plutôt de préparer vous même vos repas. Remplacez les bouteilles de boissons gazeuses par le jus.
- Mangez toujours sain : En suivant de bonnes habitudes alimentaires, vous allez perdre du poids plus sainement
- Évitez la télé : Si vous regardez moins de télé, vous allez dormir plus tôt et être en meilleure forme le lendemain pour faire de l’exercice. Vous risquez moins de manger devant la télé
(photo : mincer-rapidement.org)
